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饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

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2019-08-12

来源:互联网

作者:佚名

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关注欧阳聊健康营养生活不迷路有人说,“唯有爱与美食不可辜负”,酒足饭饱后的时光往往是最惬意的,喝酒抽烟唱歌打牌……打住!刚吃完饭,这些事情不能做!哪些事情,是饭后禁忌1 饭后抽烟,格外伤身有句话说“饭后一支烟,快活似神仙”,但如果你知道饭后吸烟的危害,还能快活起来吗?研究表明,饭后抽烟,比平时抽烟危害至少大10倍!这是因为饭后人体的胃肠蠕动频繁,血液循环加快,细胞的呼吸作用增强,导致肺部组织对烟雾

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营养生活不迷路

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

有人说,“唯有爱与美食不可辜负”,酒足饭饱后的时光往往是最惬意的,喝酒抽烟唱歌打牌……打住!刚吃完饭,这些事情不能做!

哪些事情,是饭后禁忌

1 饭后抽烟,格外伤身

有句话说“饭后一支烟,快活似神仙”,但如果你知道饭后吸烟的危害,还能快活起来吗?

研究表明,饭后抽烟,比平时抽烟危害至少大10倍!

这是因为饭后人体的胃肠蠕动频繁,血液循环加快,细胞的呼吸作用增强,导致肺部组织对烟雾的吸收力加大,烟碱、尼古丁等有害物质大量进入人体,危害健康。

而这伤害的不仅仅是肺部,大脑、心血管等组织器官也难逃一劫。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

2 饭后睡觉,营养缺乏

饭后立即睡觉,会影响胃肠蠕动,使消化液分泌减少,不利于食物消化。久而久之,可能出现营养缺乏的问题。

饭后立即睡觉也可能出现胃食管反流现象,引起呕吐,导致反流性食管炎。

不仅如此,刚吃完饭时,大量血液集中在胃部,脑部供血相对较少。此时睡觉,还会增加大脑因供血不足而引起中风的危险。并且入睡后,人体新陈代谢减慢,食物中的热量很容易转化成脂肪,导致人体发胖。

所以,吃完饭应休息30分钟左右,等食物从胃里消化排出后再睡觉。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

3 饭后唱歌:胃肠不适

吃完饭后人体的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加。此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,容易引起消化不良、胃肠不适等症状或疾病。

如果吃饭时还喝了酒,人的喉头、声带会自然充血,就更不能立即唱歌了。因为唱歌会加重它们的充血和水肿,很容易引发咽喉炎和急性声带炎,出现声音嘶哑、喉咙疼痛等问题。

所以,放声高歌也要挑挑时间,吃完饭休息一会儿再唱不迟。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

4 饭后开车:反应迟钝

吃完饭后,食物在进行消化时,胃部会集中大量血液,而大脑供血就会相对减少,反应相对迟钝。此时开车,容易导致判断延迟或操作失误,加大车祸的发生概率。

如果自己本身比较胖,就更不宜在吃饱后立马开车了,以免肚皮顶到方向盘,影响急转弯等操作,增加事故风险。

为了安全起见,饭后1小时再开车比较好。

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5 饭后喝茶:营养流失

很多人都喜欢饭后喝水或喝茶,但饭后立即喝水饮茶会冲淡胃液,茶水中的茶碱还会抑制胃酸分泌,削弱消化功能,让胃里的食物还来不及消化就进入了小肠。久而久之,容易引起胃肠道疾病。

此外,茶中含有的大量单宁酸还会与食物中的蛋白质、铁元素等发生反应,造成营养物质流失,并生成不易消化的凝固物,加大胃的负担。长期如此,甚至会导致缺铁性贫血。

建议饭后 2 小时再喝茶,这样不仅不影响营养物质的吸收,还有助于加快胃排空的速度。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

6 饭后喝冷饮:食欲不振

饭后喝冷饮同样会稀释胃液,影响食物的正常消化。

胃肠对温度刺激比较敏感,冷饮会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,减弱胃脏活动,扰乱胃肠功能,从而造成食欲不振、饱胀不适等消化不良的症状。

如果食物相对油腻,冷饮还会使它们凝固,再经过胃酸作用,这些“凝固油”又会变成半液体状态,率先进入肠道,使肠道内壁沾满油脂。久而久而,轻则出现息肉,重则导致肠癌。

所以,饭后吃冷饮最好间隔1个小时。

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7 饭后吃水果:腹痛便秘

饭后吃水果似乎特别爽口,这一现象也普遍存在。但事先吃下的食物会对水果产生阻碍,导致水果在胃中长时间滞留,发酵产生气体,并在细菌的作用下生成毒素,从而引起腹痛、腹泻、恶心、胃酸过多、便秘等症状。

长时间养成饭后立即吃水果的习惯,会致使消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。水果最好在饭前1小时吃,或者饭后2小时再吃。

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8 饭后洗澡:消化不良

吃完饭后,血液本来是大量集中在胃部的。但洗澡用的热水会使全身皮肤血管扩张,导致血液汇集在身体表面,从而减少了胃肠的血流量,导致胃液分泌减少,影响消化。时间一长,容易出现消化不良等症状。

如果洗澡时间过长,水温较高,则身体很容易流失水分,造成血压急剧上升,增加心梗、脑出血等疾病的风险。

饭后洗澡,最好也先等2个小时。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

饭后这样做,守护身体健康

1 饭后漱口:清洁口腔

饭后漱口能及时清除口中留存的食物残渣,还能清除口腔内的有害细菌及寄生物,保持口腔卫生,起到预防龋齿、牙周病的效果。

专家建议,饭后漱口最好用淡盐水,其次是清水。不建议使用漱口水,因为长期使用漱口水,会杀死口腔内的有益菌群,导致口腔菌群失调。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

2 饭后揉腹:调节胃肠

饭后半小时,以脐部为中心用手掌轻柔缓慢地按摩腹部至微微发热,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向。

揉腹能促进腹腔内血液循环,加强胃肠蠕动,有助于消化吸收。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

3 饭后听音乐:帮助消化

古籍《寿世保元》中提到:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”

适当的音乐,比如《十面埋伏》,能对中枢神经系统起到良性的刺激作用,从而调节人体的消化吸收功能。

因此,饭后听音乐对人体大有裨益。

饭后做这些事等于慢性自杀,都是你习以为常的,最后一件你就常做

人是铁饭是钢,饭后习惯影响健康,坚持好习惯,一起做一个对自己对家人负责的人!

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